Spot skurken bag nakkesmerter del 1.
Har du ondt i nakken, er du ikke alene om det. Hver fjerde har oplevet det indenfor sidste to uger (kilde: netdoktor.dk). Derfor har jeg skrevet om de 3 største årsager til nakkesmerter, som jeg oplever i min klinik. 1. Sidder du meget ved skrivebordet? Hvordan er det helt basale: afstand til skærmen,…
Læs mere
Jeg slap for ondt i lænden med en lille bitte ændring
I 2002 startede jeg på højskole. Efter en uges tid fik jeg ondt i lænden. En tiltagende ømhed og stivhed, især når jeg løb, gik eller sad. Jeg gik til idrætslæreren. ”Tigerbalsam” sagde han, ”der er sikkert en af drengene der gerne vil hjælpe dig med at massere det på”. Slet ikke en…
Læs mere
Hvad gør vi uden en briks?
Er du glad for at give og modtage massage derhjemme – med din kæreste, børn, eller venner? Og mangler du et briks? Læs her hvad du kan gøre 1. Brug et bord. Et bord har en ok højde for de fleste, du kan lægge en skummgummimadras, gymnastikmåtte, rullemadras eller tæpper på for…
Læs mere
Vil du gerne have massage hver dag resten af dit liv?
(Du er da velkommen i klinikken. Jeg holder dog fri i weekenderne) Alternativt kan du lære din kæreste at give massage. Bliver jeres fælles tid om aftenen alt for ofte hver-for-sig-tid, med hver sin skærm eller bog? Ind imellem kan savnet om at være mere sammen, dukke op. Prøv: Giv hinanden massage.…
Læs mere
Den hurtigste vej fra tankemylder til glad og rolig
Hvor lang tid tror du at der skal til, at dagens stress og jag fordufter? 10-20 minutter vil jeg gætte Prøv selv: 1. Find massageolie, kokosolie eller creme/lotion frem. 2. Be’ din kæreste om at give dig en hånd- fod eller ansigtsmassage. (Alternativt kan du være gavmild, og tilbyde din kæreste én. Det…
Læs mere
Den dovnes guide 3/3: Udfordringen.
Her kommer den sidste del i Den dovnes guide til stærke, smidige og smilende sommerfødder. Sæt dig på en stol uden sko og sokker. Spred tæerne. Uden at tæerne løfter sig fra gulvet. (Det er vigtigt at tæerne bliver på underlaget. Ellers bruger du de forkerte muskler.) Jeg kunne ikke første gang jeg prøvede…
Læs mere
Rul med bolden. Den dovnes guide til stærke, smidige og smilende sommerfødder 2/3.
Her skal du bruge den hele tennisbold. Hvis du skar din sidste tennisbold i to for at bruge de i første øvelse (se den her) så kan du bruge en golfbold eller en massagebold. Men en tennisbold er rigtig god til den her øvelse, fordi den giver efter. Der findes også forskellige ruller osv. til…
Læs mere
Den dovnes guide til stærke, smidige og smilende sommerfødder
Måske byder din sommer på lange ture langs vandkanten, byvandring eller halvmarathon? I den her og de to næste blogindlæg viser jeg dig hvordan du gør fødderne klare, så de kan bære dig til alle de spændende, seje og rare oplevelser i din ferie. Hvorfor har jeg kaldt det Den dovnes guide? Det er snart…
Læs mere
Hvem bestemmer? Det her er vigtigt hvis du kan lide at give (og få) massage
Modtageren bestemmer! …over, hvor hårdt du skal massere. Hvorfor? – Det virker vel bedre jo hårdere man trykker, ikke? Der er 3 zoner: Behagelig berøring “Det gør ondt, men jeg kan mærke det hjælper” “Av!” Hvorfor er 2. godt og ikke 3.? Når noget gør ondt, slapper vi ikke af.…
Læs mere
Gør ikke som jeg
Jeg vil fortælle om en fejl jeg har begået. Selvfølgeligt har jeg begået flere fejl, men den her vil jeg fortælle om, fordi jeg gjorde det stik modsatte af hvad jeg selv plejer at sige. Her kommer den: I løbet af efteråret 2016 var jeg blevet gnaven overfor min mand og havde en…
Læs mere
“Et lækkert vrid” Til dig der kan godt lide at give (og få) en massage derhjemme
Det her greb giver god effekt mens du sparer dine kræfter. Det giver også afveksling, og det er rart for modtageren at mærke afveksling i måden at blive masseret på. Du kan bruge “Et lækkert vrid” når du har masseret et stykke tid, og musklerne føles varme, og måske en anelse mere smidige end…
Læs mere
Hjemmemassage: Med den her super-enkle tip gør du det nemt og afslappet (uanset om du får eller giver)
Har du prøvet at give en skuldermassage, og oplevet, at modtageren spænder alt hvad hun kan for at holde balancen? Næste gang prøv en af de her to måder at placere modtageren på: 1. Den effektive: Modtageren sidder på en stol foran spisebordet. Stil en pude på spisebordet – og vupti, hun…
Læs mere
