Måske byder din sommer på lange ture langs vandkanten, byvandring eller halvmarathon?

I den her og de to næste blogindlæg viser jeg dig hvordan du gør fødderne klare, så de kan bære dig til alle de spændende, seje og rare oplevelser i din ferie.

Hvorfor har jeg kaldt det Den dovnes guide?
Det er varmt og ferietid (eller tæt på) så jeg har valgt 3 øvelser hvor du behøver hverken at svede eller knokle.

Du skal bruge en smule redskaber: to tennisbolde og en brødkniv.

Her kommer den første:

 

Liv og glæde til forfoden

Det her er nemt. Du komme ikke til at svede – (uanset hvor sundt det er at svede så er det  dejligt at noget bare er nemt).

Skær en tennisbold i to. Det tager 2 minutter med en brødkniv. (Det var også den hårdeste del. Du behøver ikke brødkniven i resten af øvelsen).

 

 

Stå op. Stil den halve bold under foden (med skærefladen nedad), midt lige bagved fodballen. Tryk foden ned over bolden. Hælen bliver i gulvet.
Tæerne må gerne bøje ned i grundleddet (der hvor de sidder fast i foden), men lad dem være strakte i de andre led.

Måske er det ømt? Måske vil tæerne krumme? Tag det stille og roligt, intet skal tvinges igennem. Hold foden ned mod bolden så længe det er rart (fra et halvt minut til tre minutter).

Mærk bagefter, hvordan foden summer af liv.

  • Du får en blødere og smidigere forfod.
  • Øvelsen modvirker nedsunken forfod.
  • Giver varme og liv.

 

Den halve bold fylder ingenting i din kuffert, øvelsen er at overkomme efter en dag med lange ture langs Vesterhavet. Den er svær at gøre forkert selv om du har fået et par glas rosé på verandaen.

Efterlad en kommentar





Slip for ondt i skuldrene:

Download (for 0 kr.) guide 'Skuldre bløde som smør. 8 øvelser i 8 minutter'. Super enkel måde at slippe for skulder-nakke spændinger, samt forebygge hovedpine, smerter og hold.

Samtidig får du mit nyhedsbrev - og kun mit nyhedsbrev, jeg giver ikke din mail til nogen.
Du kan godt glæde dig til tips og tilbud til mere velvære i hverdagen. Du kan afmelde dig en hver tid.

Something went wrong. Please check your entries and try again.
massage-saara-gedved

Jeg hjælper dig, som døjer med spændinger, ondt i kroppen og har brug for at stresse af.

Saara Talonpoika Lippmann.