3 trin til hjemmebehandling af smerte i akillessenen
Forestil dig det her: Du er begyndt at træne til en halvmaraton. Du løber længere og flere dage om ugen end før. Og det føles dejligt, sikke en tilfredsstillelse at kunne det man vil. Men så kommer der en tiltagende smerte i den ene akillessene. Du bliver nødt til at holde inde med træningen. Og…
Læs mere
5 grunde til at sidde på en anden måde (end du gør nu)
Hvorfor er det godt at sidde på forskellige måder, frem for én god måde? 1. Det er nemmere Den første grund er “Den rigtige siddestilling” med ret ryg, vægt på begge sædeknogler, osv. Du kender den sikkert. Men “Den rigtige siddestilling” er svær at holde i længden. Og så bliver den til den dårlige…
Læs mere
Begå ikke samme fejl som jeg. Sådan sejrer dine nye gode vaner i hverdagen
Kender du det her: ”Det er dejligt med de mange gode råd. Men efter en uge når jeg er begyndt på arbejde og ungerne i skolen… så er der kommet alt andet i vejen. Og så står jeg tilbage i start” Efter sommerferien er du måske klar til en ny start. Tidspunktet er på…
Læs mere
Sådan styrker du dine baller uden at træne
I sidste blogindlæg kunne du teste dig selv: sover dine baller? “Sover” ballerne kan det være årsagen til rygsmerter. Tag testen her hvis du ikke har gjort det endnu. Det er vores stillesiddende livsstil der gør, at vi ‘glemmer’ at bruge ballemuskulaturen når vi går, står, løfter og endog løbetræner. Så vi bruger ryg og…
Læs mere
Test dig selv: Sover dine baller?
Kender du det? Det er tungt at komme op ad trappen eller op af stolen Du får let ondt i ryggen af at løfte, sidde på hug, løbe, eller gå en tur Du mærker din træning primært i lår og ryg, ikke i baller Det kan være fordi dine baller sover = de er inaktive!…
Læs mere
1 minuts massagen som giver dig øjeblikkelig lindring i nakken
Forestil dig det her: Du står og laver aftensmad. Det spænder op i nakke og skuldre. Det har været surt og travlt hele dagen og nu trænger du bare til at slappe af, ikke mindst fordi muskelspændingerne i nakken begynder at sætte sig fast som en hovedpine. Men de sultne og trætte børn skal fodres…
Læs mere
Spot skurken bag nakkesmerter del 2. Om briller, BH og bækken.
Hvad har briller, bækken og en BH til fælles? I mit sidste blogindlæg skrev jeg om de hyppigste grunde til at have ondt i nakken. Grunde som jeg ofte møder i min klinik. (klik her for at læse den). Her skriver jeg om 3 måske mindre indlysende grunde. 1. Briller Dårlig syn kan give…
Læs mere
Spot skurken bag nakkesmerter del 1.
Har du ondt i nakken, er du ikke alene om det. Hver fjerde har oplevet det indenfor sidste to uger (kilde: netdoktor.dk). Derfor har jeg skrevet om de 3 største årsager til nakkesmerter, som jeg oplever i min klinik. 1. Sidder du meget ved skrivebordet? Hvordan er det helt basale: afstand til skærmen,…
Læs mere
Jeg slap for ondt i lænden med en lille bitte ændring
I 2002 startede jeg på højskole. Efter en uges tid fik jeg ondt i lænden. En tiltagende ømhed og stivhed, især når jeg løb, gik eller sad. Jeg gik til idrætslæreren. ”Tigerbalsam” sagde han, ”der er sikkert en af drengene der gerne vil hjælpe dig med at massere det på”. Slet ikke en…
Læs mere
Hvad gør vi uden en briks?
Er du glad for at give og modtage massage derhjemme – med din kæreste, børn, eller venner? Og mangler du et briks? Læs her hvad du kan gøre 1. Brug et bord. Et bord har en ok højde for de fleste, du kan lægge en skummgummimadras, gymnastikmåtte, rullemadras eller tæpper på for…
Læs mere
Vil du gerne have massage hver dag resten af dit liv?
(Du er da velkommen i klinikken. Jeg holder dog fri i weekenderne) Alternativt kan du lære din kæreste at give massage. Bliver jeres fælles tid om aftenen alt for ofte hver-for-sig-tid, med hver sin skærm eller bog? Ind imellem kan savnet om at være mere sammen, dukke op. Prøv: Giv hinanden massage.…
Læs mere
Den hurtigste vej fra tankemylder til glad og rolig
Hvor lang tid tror du at der skal til, at dagens stress og jag fordufter? 10-20 minutter vil jeg gætte Prøv selv: 1. Find massageolie, kokosolie eller creme/lotion frem. 2. Be’ din kæreste om at give dig en hånd- fod eller ansigtsmassage. (Alternativt kan du være gavmild, og tilbyde din kæreste én. Det…
Læs mere
