Sådan bliver det dejligt og afslappende at give massage
Her er 5 trin til absolut afslapning sammen med din partner. 1. Sørg for ro Sluk mobilen. Tænd for dejlig varme i rummet. Sæt rolig musik på, hvis I kan lide det. 2. Modtageren skal ligge, så det er rart for ham/hende. Samtidig det skal være rart at give massage. Hvis I ikke…
Læs mere
5 sunde vaner, når du arbejder hjemme
1. Hold pauser væk fra skærmen. Gå ud, åbn vinduet, lav en kop te, tøm hovedet. 2. Hav et sted, som er dit “kontor”. Som er dit arbejdssted, og som du går væk fra eller pakker sammen når arbejdsdagen er slut. Så dit arbejde er ud af syne, når dagen er omme. …
Læs mere
3 trin til hjemmebehandling af smerte i akillessenen. Trin 2 og 3
(Hvis du vil se Trin 1 i Hjemmebehandling af smerte i akillessenen først, så klik her) Trin 2. “Skaden skal bo godt” Det sagde min massagelærer. Akillessenen “bor” imellem lægmuskulaturen og foden. I foden har den fat i hælknoglen med 10% af dens væv, og 90% fortsætter under hælknoglen og bliver til svangsenen. Derfor…
Læs mere
3 trin til hjemmebehandling af smerte i akillessenen
Forestil dig det her: Du er begyndt at træne til en halvmaraton. Du løber længere og flere dage om ugen end før. Og det føles dejligt, sikke en tilfredsstillelse at kunne det man vil. Men så kommer der en tiltagende smerte i den ene akillessene. Du bliver nødt til at holde inde med træningen. Og…
Læs mere
5 grunde til at sidde på en anden måde (end du gør nu)
Hvorfor er det godt at sidde på forskellige måder, frem for én god måde? 1. Det er nemmere Den første grund er “Den rigtige siddestilling” med ret ryg, vægt på begge sædeknogler, osv. Du kender den sikkert. Men “Den rigtige siddestilling” er svær at holde i længden. Og så bliver den til den dårlige…
Læs mere
Massage af nakken med 100% oliefrit hår
Nogen gange skal man på arbejde eller til byen efter massagen. Du kan altid bede mig om at lade være med at massere nakken – men hvad hvis det er lige præcis nakken, som trænger til massage? Her er løsningen:
Læs mere
Afspændingsøvelse for nakken
Her er en video hvor jeg viser en enkel og effektiv afspændingsøvelse for nakken. Prøv at massere kraniekanten selv. Det sted, hvor kraniet begynder i nakken, der kan vi samle spændinger, som kan give ondt i nakken og hovedpine. Her er en enkel måde at afspænde musklerne i kraniekanten. Videoen er på 1 minut 45…
Læs mere
Begå ikke samme fejl som jeg. Sådan sejrer dine nye gode vaner i hverdagen
Kender du det her: ”Det er dejligt med de mange gode råd. Men efter en uge når jeg er begyndt på arbejde og ungerne i skolen… så er der kommet alt andet i vejen. Og så står jeg tilbage i start” Efter sommerferien er du måske klar til en ny start. Tidspunktet er på…
Læs mere
Sådan styrker du dine baller uden at træne
I sidste blogindlæg kunne du teste dig selv: sover dine baller? “Sover” ballerne kan det være årsagen til rygsmerter. Tag testen her hvis du ikke har gjort det endnu. Det er vores stillesiddende livsstil der gør, at vi ‘glemmer’ at bruge ballemuskulaturen når vi går, står, løfter og endog løbetræner. Så vi bruger ryg og…
Læs mere
Test dig selv: Sover dine baller?
Kender du det? Det er tungt at komme op ad trappen eller op af stolen Du får let ondt i ryggen af at løfte, sidde på hug, løbe, eller gå en tur Du mærker din træning primært i lår og ryg, ikke i baller Det kan være fordi dine baller sover = de er inaktive!…
Læs mere
1 minuts massagen som giver dig øjeblikkelig lindring i nakken
Forestil dig det her: Du står og laver aftensmad. Det spænder op i nakke og skuldre. Det har været surt og travlt hele dagen og nu trænger du bare til at slappe af, ikke mindst fordi muskelspændingerne i nakken begynder at sætte sig fast som en hovedpine. Men de sultne og trætte børn skal fodres…
Læs mere
Spot skurken bag nakkesmerter del 2. Om briller, BH og bækken.
Hvad har briller, bækken og en BH til fælles? I mit sidste blogindlæg skrev jeg om de hyppigste grunde til at have ondt i nakken. Grunde som jeg ofte møder i min klinik. (klik her for at læse den). Her skriver jeg om 3 måske mindre indlysende grunde. 1. Briller Dårlig syn kan give…
Læs mere
