Den dovnes guide 3/3: Udfordringen.
Her kommer den sidste del i Den dovnes guide til stærke, smidige og smilende sommerfødder. Sæt dig på en stol uden sko og sokker. Spred tæerne. Uden at tæerne løfter sig fra gulvet. (Det er vigtigt at tæerne bliver på underlaget. Ellers bruger du de forkerte muskler.) Jeg kunne ikke første gang jeg prøvede…
Læs mere
Rul med bolden. Den dovnes guide til stærke, smidige og smilende sommerfødder 2/3.
Her skal du bruge den hele tennisbold. Hvis du skar din sidste tennisbold i to for at bruge de i første øvelse (se den her) så kan du bruge en golfbold eller en massagebold. Men en tennisbold er rigtig god til den her øvelse, fordi den giver efter. Der findes også forskellige ruller osv. til…
Læs mere
Den dovnes guide til stærke, smidige og smilende sommerfødder
Måske byder din sommer på lange ture langs vandkanten, byvandring eller halvmarathon? I den her og de to næste blogindlæg viser jeg dig hvordan du gør fødderne klare, så de kan bære dig til alle de spændende, seje og rare oplevelser i din ferie. Hvorfor har jeg kaldt det Den dovnes guide? Det er snart…
Læs mere
Hvem bestemmer? Det her er vigtigt hvis du kan lide at give (og få) massage
Modtageren bestemmer! …over, hvor hårdt du skal massere. Hvorfor? – Det virker vel bedre jo hårdere man trykker, ikke? Der er 3 zoner: Behagelig berøring “Det gør ondt, men jeg kan mærke det hjælper” “Av!” Hvorfor er 2. godt og ikke 3.? Når noget gør ondt, slapper vi ikke af.…
Læs mere
Gør ikke som jeg
Jeg vil fortælle om en fejl jeg har begået. Selvfølgeligt har jeg begået flere fejl, men den her vil jeg fortælle om, fordi jeg gjorde det stik modsatte af hvad jeg selv plejer at sige. Her kommer den: I løbet af efteråret 2016 var jeg blevet gnaven overfor min mand og havde en…
Læs mere
“Et lækkert vrid” Til dig der kan godt lide at give (og få) en massage derhjemme
Det her greb giver god effekt mens du sparer dine kræfter. Det giver også afveksling, og det er rart for modtageren at mærke afveksling i måden at blive masseret på. Du kan bruge “Et lækkert vrid” når du har masseret et stykke tid, og musklerne føles varme, og måske en anelse mere smidige end…
Læs mere
Hjemmemassage: Med den her super-enkle tip gør du det nemt og afslappet (uanset om du får eller giver)
Har du prøvet at give en skuldermassage, og oplevet, at modtageren spænder alt hvad hun kan for at holde balancen? Næste gang prøv en af de her to måder at placere modtageren på: 1. Den effektive: Modtageren sidder på en stol foran spisebordet. Stil en pude på spisebordet – og vupti, hun…
Læs mere
Afhjælp iskiassmerter i ballen mens du sidder
Meget stående eller siddende arbejde kan resultere i spændte, ømme baller. Med denne stræk kan du slippe spændingerne mens du sidder på din skrivebordsstol
Læs mere
Sådan afhjælper du iskiassmerter
Har du ondt i balden? Med dette stræk afhjælper du iskiassmerter med det samme. Er du i tvivl om du skal til lægen eller ikke med iskiassmerterne? Få det vigtigste tommelrfingerregel her.
Læs mere
Massage med bold
Super enkel tip til ondt i ballen samt smerter og spændinger som stråler fra balle og hofte til baglåret.
Læs mere
Hvad skal du gøre ved iskiassmerter
Måske har du selv prøvet det? Eller kender én, der har det… Ofte kaldes smerter, som stråler ned i bagbenet, for iskiassmerter, uanset om de egentlig har med iskiasnerven at gøre eller ej. Når du har læst den her artikel, ved du, hvornår du skal til lægen og hvornår det er gavnligt med massage og…
Læs mere
