1 minuts massagen som giver dig øjeblikkelig lindring i nakken
Forestil dig det her:
Du står og laver aftensmad. Det spænder op i nakke og skuldre.
Det har været surt og travlt hele dagen og nu trænger du bare til at slappe af, ikke mindst fordi muskelspændingerne i nakken begynder at sætte sig fast som en hovedpine.
Men de sultne og trætte børn skal fodres og puttes før du kan komme til at tage dig af dig selv.
Du har hverken tid eller overskud til at tænke over hvad du lige skal gøre ved den tiltagende nakkespænding som begynder at stråle ud til hovedet og ned til skulderblade. Du kan gå til medicinskabet. Men det huer dig ikke – måske har du gjort det oftere end du bryder dig om, i den sidste tid?
Her får du 1-minuts massagen til nakken, som får dig igennem resten af dagen uden hovedpinepiller.
Prøv det mens du læser det her. Så kan du den, når du skal bruge den.
- Læg din håndrod på det modsatte sides kravben, så fingrene peger bagud, inklusiv tommelfingeren.
- Tag fat om skulderåget med 4 fingre. Tommelfingeren slapper af.
- Løft huden så meget du kan. Hold grebet så længe du kan. Som regel slipper det lige så stille, så løfter du bare igen. Gør det her i 1 minut. Træk vejret dybt og roligt imens.
Gentag på den modsatte skulder.
Her får du et ekstra tip: Gør det samme til de to 'elastikker' du har i nakken. Tag fat, løft og hold i 1 minut hver.
Gentag hvis spændingen begynder at komme igen.
Har du brug for grundigere hjælp til nakken, bestil en tid via linket her
Slip for ondt i skuldrene:
Download (for 0 kr.) guide 'Skuldre bløde som smør. 8 øvelser i 8 minutter'. Super enkel måde at slippe for skulder-nakke spændinger, samt forebygge hovedpine, smerter og hold.
Samtidig får du mit nyhedsbrev - og kun mit nyhedsbrev, jeg giver ikke din mail til nogen.
Du kan godt glæde dig til tips og tilbud til mere velvære i hverdagen. Du kan afmelde dig en hver tid.
