Den dovnes guide 3/3: Udfordringen.
Her kommer den sidste del i Den dovnes guide til stærke, smidige og smilende sommerfødder.
Sæt dig på en stol uden sko og sokker.
Spred tæerne. Uden at tæerne løfter sig fra gulvet.
(Det er vigtigt at tæerne bliver på underlaget. Ellers bruger du de forkerte muskler.)
Jeg kunne ikke første gang jeg prøvede det. Heller ikke anden, tredje eller syvende gang.
Hjælp til med fingrene, hvis det ikke går med at sprede tæerne. Det gjorde jeg. Mange gange.
Derfor virker øvelsen
Har du ikke brugt disse muskler siden du var barn og løb med bare tæer, skal hænderne nok gøre al arbejdet i begyndelsen. Det kan føles som om du slet ikke har de muskler som skal til for at sprede tæerne.
Vær tålmodig. At du flytter dine tæer med fingrene giver hjernen besked om at her sker der noget. Når du gentager det dagligt, bliver forbindelsen stærkere. På et tidspunkt løber beskeden også den anden vej og du kan sprede tæerne uden at hjælpe til med fingrene. Derfra begynder du at gøre forfodens muskler stærkere.
For mig lykkedes det efter 4 dage med 3-5 øvelser om dagen at sprede tæerne med helt egen tå-kraft.
(jeg tog videoen efter de 4 dage 🙂 )
Hvad får du ud af at træne tæerne?
- Stærkere og smidigere fødder beskytter mod overbelastninger.
- Du får bedre balance.
- Du har lettere ved at begå dig elegant og sikkert på ujævnt underlag som skovstier, brosten eller klitter.
- Sandsynligheden for at du vrider om på anklen bliver mindre.
- Forbindelsen mellem fødder og hjerne styrkes.
- Når du skaber en bedre forbindelse mellem hjerne og fødder gavner det også hjernen.
- Det giver psykisk god mening at mærke hvor du står, og stå stærkt og fleksibelt.
Vil du gerne have flere tips som den her?
Her kan du abonnere på mit gratis nyhedsbrev. Som velkomstgave får du (for 0 kr.) guiden 'Skuldre bløde som smør. 8 øvelser i 8 minutter'.
Jeg giver ikke din mail til nogen. Det er til en hver tid muligt at melde fra igen med et enkelt klik.
Du kan godt glæde dig til tips og til mere velvære i hverdagen. Et par gange om året plejer jeg også at sende et godt tilbud.
Slip for ondt i skuldrene:
Download (for 0 kr.) guide 'Skuldre bløde som smør. 8 øvelser i 8 minutter'. Super enkel måde at slippe for skulder-nakke spændinger, samt forebygge hovedpine, smerter og hold.
Samtidig får du mit nyhedsbrev - og kun mit nyhedsbrev, jeg giver ikke din mail til nogen.
Du kan godt glæde dig til tips og tilbud til mere velvære i hverdagen. Du kan afmelde dig en hver tid.
