Afspændingsøvelse for nakken

Video: hjælp til nakkespændinger

Her er en video hvor jeg viser en enkel og effektiv afspændingsøvelse for nakken. Prøv at massere kraniekanten selv. Det sted, hvor kraniet begynder i nakken, der kan vi samle spændinger, som kan give ondt i nakken og hovedpine. Her er en enkel måde at afspænde musklerne i kraniekanten. Videoen er på 1 minut 45…

Læs mere

Sådan styrker du dine baller uden at træne

I sidste blogindlæg kunne du teste dig selv: sover dine baller? “Sover” ballerne kan det være årsagen til rygsmerter. Tag testen her hvis du ikke har gjort det endnu. Det er vores stillesiddende livsstil der gør, at vi ‘glemmer’ at bruge ballemuskulaturen når vi går, står, løfter og endog løbetræner. Så vi bruger ryg og…

Læs mere

Test dig selv: Sover dine baller?

Kender du det? Det er tungt at komme op ad trappen eller op af stolen Du får let ondt i ryggen af at løfte, sidde på hug, løbe, eller gå en tur Du mærker din træning primært i lår og ryg, ikke i baller Det kan være fordi dine baller sover = de er inaktive!…

Læs mere

1 minuts massagen som giver dig øjeblikkelig lindring i nakken

Forestil dig det her: Du står og laver aftensmad. Det spænder op i nakke og skuldre. Det har været surt og travlt hele dagen og nu trænger du bare til at slappe af, ikke mindst fordi muskelspændingerne i nakken begynder at sætte sig fast som en hovedpine. Men de sultne og trætte børn skal fodres…

Læs mere

Spot skurken bag nakkesmerter del 2. Om briller, BH og bækken.

Hvad har briller, bækken og en BH til fælles? I mit sidste blogindlæg skrev jeg om de hyppigste grunde til at have ondt i nakken. Grunde som jeg ofte møder i min klinik. (klik her for at læse den). Her skriver jeg om 3 måske mindre indlysende grunde.   1. Briller Dårlig syn kan give…

Læs mere

Spot skurken bag nakkesmerter del 1.

ondt i nakken

Hvorfor har jeg nakkesmerter (igen)? Har du ondt i nakken, er du ikke alene om det. Hver fjerde har oplevet det indenfor sidste to uger (kilde: netdoktor.dk). Derfor har jeg skrevet om de 3 største årsager til nakkesmerter, som jeg oplever i min klinik. Måske kan du få øje på, hvad du skal ændre, for…

Læs mere

Jeg slap for ondt i lænden med en lille bitte ændring

ondt i lænden

I 2002 startede jeg på højskole. Efter en uges tid fik jeg ondt i lænden. En tiltagende ømhed og stivhed, især når jeg løb, gik eller sad.   Jeg gik til idrætslæreren. ”Tigerbalsam” sagde han, ”der er sikkert en af drengene der gerne vil hjælpe dig med at massere det på”.   Slet ikke en…

Læs mere

Hvad gør vi uden en briks?

Er du glad for at give og modtage massage derhjemme – med din kæreste, børn, eller venner?   Og mangler du et briks? Læs her hvad du kan gøre     1. Brug et bord. Et bord har en ok højde for de fleste, du kan lægge en skummgummimadras,  gymnastikmåtte, rullemadras eller tæpper på for…

Læs mere

Vil du gerne have massage hver dag resten af dit liv?

(Du er da velkommen i klinikken. Jeg holder dog fri i weekenderne) Alternativt kan du lære din kæreste at give massage.      Bliver jeres fælles tid om aftenen alt for ofte hver-for-sig-tid, med hver sin skærm eller bog?   Ind imellem kan savnet om at være mere sammen, dukke op. Prøv: Giv hinanden massage.…

Læs mere

Slip for ondt i skuldrene:

Download (for 0 kr.) guide 'Skuldre bløde som smør. 8 øvelser i 8 minutter'. Super enkel måde at slippe for skulder-nakke spændinger, samt forebygge hovedpine, smerter og hold.

Samtidig får du mit nyhedsbrev - og kun mit nyhedsbrev, jeg giver ikke din mail til nogen.
Du kan godt glæde dig til tips og tilbud til mere velvære i hverdagen. Du kan afmelde dig en hver tid.

Something went wrong. Please check your entries and try again.
massage-saara-gedved

Jeg hjælper dig, som døjer med spændinger, ondt i kroppen og har brug for at stresse af.

Saara Talonpoika Lippmann.