Indlæg af Saara Talonpoika Lippmann
3 trin til hjemmebehandling af smerte i akillessenen
Forestil dig det her: Du er begyndt at træne til en halvmaraton. Du løber længere og flere dage om ugen end før. Og det føles dejligt, sikke en tilfredsstillelse at kunne det man vil. Men så kommer der en tiltagende smerte i den ene akillessene. Du bliver nødt til at holde inde med træningen. Og…
Læs mere5 grunde til at sidde på en anden måde (end du gør nu)
Hvorfor er det godt at sidde på forskellige måder, frem for én god måde? 1. Det er nemmere Den første grund er “Den rigtige siddestilling” med ret ryg, vægt på begge sædeknogler, osv. Du kender den sikkert. Men “Den rigtige siddestilling” er svær at holde i længden. Og så bliver den til den dårlige…
Læs mereMassage af nakken med 100% oliefrit hår
Nogen gange skal man på arbejde eller til byen efter massagen. Du kan altid bede mig om at lade være med at massere nakken – men hvad hvis det er lige præcis nakken, som trænger til massage? Her er løsningen:
Læs mereAfspændingsøvelse for nakken
Her er en video hvor jeg viser en enkel og effektiv afspændingsøvelse for nakken. Prøv at massere kraniekanten selv. Det sted, hvor kraniet begynder i nakken, der kan vi samle spændinger, som kan give ondt i nakken og hovedpine. Her er en enkel måde at afspænde musklerne i kraniekanten. Videoen er på 1 minut 45…
Læs mereBegå ikke samme fejl som jeg. Sådan sejrer dine nye gode vaner i hverdagen
Kender du det her: ”Det er dejligt med de mange gode råd. Men efter en uge når jeg er begyndt på arbejde og ungerne i skolen… så er der kommet alt andet i vejen. Og så står jeg tilbage i start” Efter sommerferien er du måske klar til en ny start. Tidspunktet er på…
Læs mereSådan styrker du dine baller uden at træne
I sidste blogindlæg kunne du teste dig selv: sover dine baller? “Sover” ballerne kan det være årsagen til rygsmerter. Tag testen her hvis du ikke har gjort det endnu. Det er vores stillesiddende livsstil der gør, at vi ‘glemmer’ at bruge ballemuskulaturen når vi går, står, løfter og endog løbetræner. Så vi bruger ryg og…
Læs mereTest dig selv: Sover dine baller?
Kender du det? Det er tungt at komme op ad trappen eller op af stolen Du får let ondt i ryggen af at løfte, sidde på hug, løbe, eller gå en tur Du mærker din træning primært i lår og ryg, ikke i baller Det kan være fordi dine baller sover = de er inaktive!…
Læs mere1 minuts massagen som giver dig øjeblikkelig lindring i nakken
Forestil dig det her: Du står og laver aftensmad. Det spænder op i nakke og skuldre. Det har været surt og travlt hele dagen og nu trænger du bare til at slappe af, ikke mindst fordi muskelspændingerne i nakken begynder at sætte sig fast som en hovedpine. Men de sultne og trætte børn skal fodres…
Læs mereSpot skurken bag nakkesmerter del 2. Om briller, BH og bækken.
Hvad har briller, bækken og en BH til fælles? I mit sidste blogindlæg skrev jeg om de hyppigste grunde til at have ondt i nakken. Grunde som jeg ofte møder i min klinik. (klik her for at læse den). Her skriver jeg om 3 måske mindre indlysende grunde. 1. Briller Dårlig syn kan give…
Læs mereSpot skurken bag nakkesmerter del 1.
Hvorfor har jeg nakkesmerter (igen)? Har du ondt i nakken, er du ikke alene om det. Hver fjerde har oplevet det indenfor sidste to uger (kilde: netdoktor.dk). Derfor har jeg skrevet om de 3 største årsager til nakkesmerter, som jeg oplever i min klinik. Måske kan du få øje på, hvad du skal ændre, for…
Læs mereSlip for ondt i skuldrene:
Download (for 0 kr.) guide 'Skuldre bløde som smør. 8 øvelser i 8 minutter'. Super enkel måde at slippe for skulder-nakke spændinger, samt forebygge hovedpine, smerter og hold.
Samtidig får du mit nyhedsbrev - og kun mit nyhedsbrev, jeg giver ikke din mail til nogen.
Du kan godt glæde dig til tips og tilbud til mere velvære i hverdagen. Du kan afmelde dig en hver tid.
