Afspændingsøvelse for nakken
Her er en video hvor jeg viser en enkel og effektiv afspændingsøvelse for nakken.
Prøv at massere kraniekanten selv. Det sted, hvor kraniet begynder i nakken, der kan vi samle spændinger, som kan give ondt i nakken og hovedpine.
Her er en enkel måde at afspænde musklerne i kraniekanten.
Videoen er på 1 minut 45 sekunder.
Afspændingsøvelse for nakken
- Find en passende genstand, du kan have under hovedet. Det kan være en yogablok, en foam roller, eller en bog.
Højden er tilpas, når du kan ligge rimeligt behageligt, og får en dobbelthage. - Læg dig på ryggen, og rul hovedet roligt fra side til side.
- Træk vejret dybt og langsomt ned i maven. Det forstærker virkningen. Lad især udåndingen være lang.
- Fortsæt så længe det føles rart.
- Mærk velbehaget i nakken og i baghovedet.
Slip for ondt i skuldrene:
Download (for 0 kr.) guide 'Skuldre bløde som smør. 8 øvelser i 8 minutter'. Super enkel måde at slippe for skulder-nakke spændinger, samt forebygge hovedpine, smerter og hold.
Samtidig får du mit nyhedsbrev - og kun mit nyhedsbrev, jeg giver ikke din mail til nogen.
Du kan godt glæde dig til tips og tilbud til mere velvære i hverdagen. Du kan afmelde dig en hver tid.
