Prøv den her hofteøvelse, hvis du får ondt i knæet når du går ture
Hvordan hænger en hofteøvelse sammen med ondt i knæet? Forklaringen: Gør hoftemusklerne ikke sit arbejde ordentligt når du går, så kompenserer kroppen ved at overbruge andre led og muskler. På den måde kommer knæ (og lænd) på overarbejde, når muskelaktivitet i hoften ikke er tilstrækkelig. Samtidig at du måske ikke mærker noget som helst i selve hoften …
Læs mere
FAQ Finsk Muskel- og Ledmobilisering
Ofte spurgte spørgsmål og svar om Finsk Muskel- og Ledmobilisering. Hvad hjælper Finsk Muskel- og Ledmobilisering til? Du kan få hjælp til smerter og skavanker som har sine rødder i bevægeapparatet. Nakkesmerter, spændingshovedpine, skulderproblemer, rygsmerter, hofteproblemer, knæsmerter, fodproblemer. Behandlingen er rettet mod at balancere hele bevægeapparatet, derfor er det muligt at få hjælp til problemer…
Læs mere
Fra konstant smerte under foden til lysten at gå med bare tæer
Måske har du prøvet hvor trælst det er at have ondt under foden på hver eneste skridt. Måske en kort tid (som alligevel føles lang) eller over et år ligesom Annette. Her får du en historie om en rigtig sej kvinde og hvordan hun slap for at have konstante smerter i foden. “Undskyld! Jeg…
Læs mere
Betændelse i akillessenen
Betændelse i akillessenen viser sig som smerte nogle centimerere over hælknoglen. Der kan også være hævelse eller varme. Symptomerne fortæller, at din krop forsøger at hele på en skade. Men at den måske skal have noget hjælp, hvis det ikke går tilstrækkeligt hurtigt den rette vej. At behandle betændelse i akillessenen med Finsk Muskel- og…
Læs mere
Sådan får du nervesystemet ned i gear
Her får du en nem 2-5 minutters metode til at få nervesystemet ned i gear med det samme. Øvelsen hjælper dig til at komme fra alarmberedskab til den tilstand, hvor krop og sind slapper af og regenererer. Og afslapningstilstanden har vi brug for. Det er ikke kun for hyggens og velbehagets skyld. Det er…
Læs mere
Ikke længere ondt i knæet og en gavnlig ”bivirkning”
Vibeke kom ind i klinikken. Det var ikke første gang, for hun havde fået massage en del gange hos mig. Men den her gang skulle hun ikke få massage. Vibeke er omkring 70. At sige at hun har aktiv livsstil ville være en underdrivelse: ud over deltidsarbejde som social-og sundhedsassistent dyrker hun ridning,…
Læs mere
“Det her må jeg lære” Ny behandling
I det her blogindlæg præsenterer jeg behandlingen Finsk Muskel- og Ledmobilisering. Lige om lidt kan du læse hvad behandlingen handler om. Først går vi tilbage til 2019. I 2019 havde jeg: Ondt i min venstre storetå. Jeg tænkte: “det var de spidse sko jeg har brugt som ung, det her er konsekvensen”…
Læs mere
Kan man massere hovedpine væk?
Inden jeg kan svare dig, så skal vi huske at der findes 117 forskellige årsager til hovedpine. Man kan få hovedpine af at have drukket for lidt vand. Man kan også have hovedpine, som er symptom på et alvorligt sygdom. (Du skal kontakte læge, hvis du får pludselig hovedpine af en type eller styrke…
Læs mere
“Hvorfor kan jeg ikke finde ‘Gravidmassage’ på din side?”
“Hvorfor kan jeg ikke finde “Gravidmassage” på din side?”. Det spurgte Anne i en mail. Jeg giver massage til gravide, ikke tvivl om det. Men jeg har ikke en særlig behandling, der hedder gravidmassage. Derfor vil jeg ikke lave en ‘standardbehandling’ som man skal vælge som gravid, men vil hellere at du som…
Læs mere
Sådan bliver det dejligt og afslappende at give massage
Her er 5 trin til absolut afslapning sammen med din partner. 1. Sørg for ro Sluk mobilen. Tænd for dejlig varme i rummet. Sæt rolig musik på, hvis I kan lide det. 2. Modtageren skal ligge, så det er rart for ham/hende. Samtidig det skal være rart at give massage. Hvis I ikke…
Læs mere
5 sunde vaner, når du arbejder hjemme
1. Hold pauser væk fra skærmen. Gå ud, åbn vinduet, lav en kop te, tøm hovedet. 2. Hav et sted, som er dit “kontor”. Som er dit arbejdssted, og som du går væk fra eller pakker sammen når arbejdsdagen er slut. Så dit arbejde er ud af syne, når dagen er omme. …
Læs mere
3 trin til hjemmebehandling af smerte i akillessenen. Trin 2 og 3
(Hvis du vil se Trin 1 i Hjemmebehandling af smerte i akillessenen først, så klik her) Trin 2. “Skaden skal bo godt” Det sagde min massagelærer. Akillessenen “bor” imellem lægmuskulaturen og foden. I foden har den fat i hælknoglen med 10% af dens væv, og 90% fortsætter under hælknoglen og bliver til svangsenen. Derfor…
Læs mere
